Skip to main content
0
Navigation

Go backÄr du redo att studsa dig till en bättre hälsa?

Rebounding är både lätt konditionsträning och cirkulationsbehandling

Ready to Bounce to Better Health?Med fler och fler kvinnor som lever länge efter bröstcancer, riktar forskningen ofta in sig på hur man lever med sjukdomens effekter och behandling - och en av de viktigaste aspekterna är den kvardröjande risken för lymfödem.

Träning kan hjälpa till att förhindra och hantera lymfödem och på senare tid har rebounding - en träningsform som använder en ministudsmatta - fått en andra chans. Du kommer förstås ihåg ministudsmattan: det klassiska bantningsredskapet från 80-talet (tillsammans med benvärmare och pannband). Den har haft ett uppsving under de senaste åren, delvis tack vare läkarnas ökade förståelse för lymfsystemet. Vissa experter hävdar att rebounding är den enda träningsformen som kan förflytta lymfvätskan vertikalt, med hjälp av gravitationskraft och rytmiska rörelser.

Hoppfullt: Träning är inne igen! 

Fitnesscenter och sportklubbar över hela världen har infört rebounding-klasser på schemat och eftersom studsmattor för hemmabruk av hög kvalitet blir allt tillgängligare, köper kunderna även sina egna rebounders.

Ready to Bounce to Better Health?“Jag tror att [rebounding är] på väg tillbaka för att det är en bra, rolig och bekväm träningsform för så många olika konditions- och hälsoproblem, vilket folk verkligen börjar uppskatta”, förklarar John Hines från Bellicon USA, en av de större tillverkarna av högkvalitativa rebounders. “Amerikanerna lever på många sätt mindre hälsosamt nu än de gjorde före hälsoboomen på 70- och 80-talen. Vår livsstil har förändrats mycket under de senaste 40 åren. Folk är mindre aktiva än vad de brukade vara, vilket även gör dem sårbara för en mängd olika hälsoproblem.” 

De flesta konsumenterna inser att de måste hitta en träningsform som är rolig för att kunna göra det till en vana. Detta är olika från person till person, men reboundingklasserna blir fulla av en orsak - många tycker att det är roligt att hoppa studsmatta!

Lymfsystemet: Förstå flödet

Ditt lymfsystem utgör en del av cirkulationssystemet och transporterar vätska från vävnaderna till lymfkörtlarna via ett nätverk av egna kärl. Lymfvätskan är väldigt lik blodplasma men innehåller sjukdomsbekämpande vita blodkroppar (lymfocyter), avfallsprodukter och cellavfall, tillsammans med protein och bakterier. 

Den huvudsakliga skillnaden mellan blodomloppet och lymfsystemet är att lymfsystemet inte använder hjärtat för att pumpa runt vätskan. Rörelserna är vanligtvis långsamma och saknar tryck. Lymfcirkulationen kan stimuleras via manuell dränering (massage), muskelsammandragningar och aerobics. Promenader, dans, simning, vandring och Pilates är samtliga bra alternativ, men enligt populär wellnesslitteratur (observera att det inte har utförts några definitiva vetenskapliga studier hittills), möjliggör det rytmiska hoppandet i rebounding att lymfknutorna öppnas och stängs samtidigt och detta kan öka lymfvätskeflödet betydligt. 

“Personer med existerande hälsoproblem bör tala med sin läkare innan man börjar utöva någon ny träningsform”, rekommenderar Hines. Det rekommenderas även att personer med lymfödem använder någon typ av kompressionsplagg när man tränar. Men förespråkarna för rebounding och dess resultat vad gäller cirkulation av lymfvätskan säger att det finns en mängd fördelar:

  • Rensar ut gifter som döda celler och cancerceller, annat avfall, smittsamma virus och metaller
  • Stärker immunförsvaret genom att avlägsna antigener
  • Skyddar lederna från hårda landningar och utmattning (det har kallats för den näst bästa skonsamma träningsformen, efter simning)
  • Förbättrar balansen och koordinationen 
  • Tränar hjärtat effektivare, 20 minuter på en rebounder sägs motsvara 1 timmes löpning
  • Lockar fram barnet i dig – hoppa studsmatta är en rolig träningsform! 

Börja svettas utan att slita ut dina leder - och känna dig som ett barn på nytt? Det låter som något som alla borde prova!

Om du vill slippa svettas bakom bröstprotesen så har vi ett bra alternativ: Amoena Energy.