Skip to main content
0
Navigation

Ga terugVitamine D en zonlicht: helpt dat borstkanker te voorkomen?

Helpt vitamine D echt in de strijd tegen borstkanker?

Wetenschappers hebben de afgelopen jaren het effect van vitamine D en het risico bij een tekort eraan onderzocht.

Zowel in 2008 als 2011 wezen belangrijke rapporten van wetenschappelijke onderzoekers er op dat vrouwen met een tekort aan vitamine D een verhoogde kans op het ontwikkelen van borstkanker hadden.

 Borstkankerpreventie: Vitamine D uit zonlicht helpt dat borstkanker te voorkomen

Vanaf dat moment hebben er meerdere onderzoeken plaatsgevonden maar de resultaten zijn verdeeld. De meeste specialisten adviseren nog steeds voldoende vitamine D, hetzij via de zon hetzij, als dat niet mogelijk is, in de vorm van supplementen.

Anderen waarschuwen dat supplementen geen enkel voordeel hebben bij het voorkomen van borstkanker. Sterker nog, er kan een risico op andere klachten ontstaan, zoals een overdosis aan calcium, of huidkanker.

 

Voer eerst een bloedtest uit

Dit is allereerst iets wat je zou moeten bespreken met jouw medisch team. Een simpele bloedtest kan bepalen wat jouw vitamine-D-waarden op dat moment zijn.

De meest natuurlijke manier waarop je je vitamine-D-tekort aan kunt vullen is door naar buiten te gaan. Het menselijk lichaam maakt automatisch vitamine D aan uit het zonlicht op de huid. 

Gek genoeg is het beter dit in de warme zomermaanden te doen (maar voor een korte tijd, de helft van de tijd die je huid nodig heeft om rood te worden) volgens de Amerikaanse Raad voor Vitamine D. 

In de winter staat de zon te laag om de benodigde UV B-stralen te produceren die nodig zijn voor de aanmaak van vitamine D . Ook vette vis zoals zalm, tonijn en makreel en sommige verrijkte voedingsmiddelen bevatten vitamine D. Maar de hoeveelheid is onvoldoende om in de dagelijkse behoefte te kunnen voorzien.

 

Omgaan met een vitamine D-pressie

Het kan ook om een andere reden goed zijn om in de winter naar buiten te gaan. Daarmee houd je een depressie buiten de deur.


Los van het vitamine D-niveau kan een moment in de zon over het algemeen je humeur en je energie een boost geven, en dat kan weer helpen een depressie minder diep te maken of te voorkomen. Het vrijkomen van endorfine, een korte wandeling of een frisse neus halen zal je goed doen, in welk jaargetijde dan ook. 

 

Bronnen: