Skip to main content
0
Navigation

VolvorVitamin D y el Sol

¿Realmente ayuda esta vitamina natural luchar contra el cáncer de mama?

Los investigadores han estado estudiando los efectos de la vitamina D - y la deficiencia de vitamina D - sobre el riesgo de cáncer de mama en los últimos años. Tanto 2008 y 2011 los investigadores vieron informes significativos referente a las mujeres que tenían deficiencia en vitamina D, tenían un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. 

Desde entonces, se han realizado más ensayos y los resultados han sido algo mixtos. La mayoría de los expertos aún recomiendan que todo el mundo recibe suficiente vitamina D, ya sea por la exposición al sol o, si esto no es posible, entonces a partir de suplementos. Otros advierten que tomar suplementos no podría tener ningún beneficio para la salud en absoluto, ni para la prevención del cáncer de mama y puede crear otros problemas, como un exceso de absorción de calcio o de cáncer de piel. 

Por lo tanto, ¿cuál sería la mejor táctica? 

En primer lugar, es importante tener una discusión con su equipo de atención médica. Un simple análisis de sangre puede determinar cuáles son tus niveles de vitamina D. 

La forma más natural que todo el mundo puede conseguir su vitamina D es el salir al aire libre. El cuerpo humano produce vitamina D de forma automática, atraves de la luz solar expuesta sobre la piel. Sorprendentemente, es mejor hacerlo en los meses más cálidos del verano (durante breves períodos de tiempo - la mitad del tiempo que tarda la piel para empezar a enrogecerse), de acuerdo con la vitamina D con sede enEE.UU. Consejo. En el invierno, el ángulo del sol es típicamente demasiado bajo, para producir los rayos UVB necesarios para la producción de vitamina D. La vitamina D también se encuentra de forma natural en el pescado azul como el salmón, el atún y la caballa, y en algunos alimentos enriquecidos, aunque la cantidad en los alimentos no es suficiente para satisfacer la necesidad diaria normal. 

Gestión de la D-presión 

Estar al aire libre durante el invierno puede ser bueno por otra razón -mantener a raya la depresión. Independientemente de la absorción de las vitaminas, estar un rato al sol, por lo general aumenta tu estado de ánimo y tu energía, e incluso puede ayudar a aliviar o prevenir la depresión. La rápida liberación de endorfinas al caminar rápidamente o al respirar una gran bocanada de aire fresco, hace que te sientas bien, en cualquier época del año. 

 

Recursos: 

http://www.vitamindcouncil.org/ http://ww5.komen.org/BreastCancer/FactorsUnderStudy.html#Vitamin-D http://www.thebreastcaresite.com/breast-cancer-news/step-summer-sun-first-major-vitamin-d-study/