Oteklina (limfedem) se lahko pojavi, če so bili pri operaciji prizadeti limfni kanali in so odstranjeni limfni vozli. Kljub zmanjšani zmogljivosti organizem poskuša še naprej opravljati svoje naloge. Ta povečana dejavnost lahko povzroči nabiranje limfne tekočine v tkivu in otekanje lakta ali roke na prizadeti strani.
Vsaka ženska lahko po operaciji dejavno preprečuje oteklino. Celo tiste, ki jim roka že oteka, lahko s temi vajami dosežejo znatno izboljšanje.
Delajte vaje, ki so prikazane najmanj trikrat tedensko - zjutraj, popoldne ali zvečer - ali ko Vam najbolj ustreza. Pomembno je, da izberete čas, ko imate deset do petnajst minut čisto zase, ko ste povsem sproščeni in nimate drugih obveznosti. Oblecite ohlapna, udobna oblačila. Vaje lahko opravljate sede, na gimnastični žogi ali na stolu. To je Vaša izbira. In še nekaj: vaje lahko ponavljate po želji, dokler se pri tem še počutite dobro.
Poleg spodnjih vaj boste mogoče lažje spale s prizadeto roko, dvignjeno malce višje. Če je mogoče, uporabite naslonjalo za roko. To roko razbremeni in pospeši kroženje limfe in krvi v srce.
1. vaja - "raztegnjena brisača"
Sedite sproščeno z zravnanim hrbtom. Z obema rokama krepko držite brisačo pred seboj. Brisačo raztegnite, roke iztegnite in jih dvignite proti stropu, nato jih premikajte iz ene v drugo stran. Komolci in roke so pri tem ves čas iztegnjeni.
2. vaja - "raztezanje"
Sedite pokončno. Roke položite sproščeno na bedra in prekrižajte dlani. Roke iztegnite in jih dvignite nad glavo, nato se raztegnite s prekrižanimi dlanmi. Sedaj spustite roke, se sprostite in ponovite vajo.
3. vaja - "poglejte v luno"
Sedite pokončno in se sprostite. Roki položite na levo koleno, eno vrh druge. V tem položaju dvignite desno roko diagonalno na telo ter ji sledite z glavo. Vajo ponovite nekajkrat v tej smeri, nato storite isto z drugo roko.