Edem limfe (otok) može se pojaviti ukoliko su limfni putovi prekinuti tokom operativnog zahvata ili su odstranjeni. Usprkos reduciranom kapacitetu, organizam ipak pokušava obavljati svoje funkcije. Ova povećana aktivnost može dovesti do toga da se limfa akumulira utkivu što rezultira oticanjem ramena ili ruke na tretiranoj strani.
Radite vježbe koje su prikazane najmanje dva do tri puta tjedno - ujutro, poslije podne i večer - ili kad god Vam to odgovara. Važno je da odaberete ono vrijeme kad možete posvetiti 15-20 minuta samo za sebe - kada ste potpuno opušteni bez ikakvih obveza. Odjenite udobnu, komotnu odjeću. Vježbe možete raditi u sjedećem položaju, na gimnastičkoj lopti ili na stolici. I još jedna stvar: vježbe ponavljajte do onoga stupnja dok Vam odgovara.
Vježba 1. - "zategnite ručnik"
Čvrsto zategnite ručnik ispred sebe, između ruku, zatim, držeći ručnik zategnutim, protegnite i dignite ruke prema gore. Pokrećite ih lijevo i desno pazeći da Vam pri tom laktovi cijelo vrijeme budu zategnuti i ispravni.
Vježba 2. - "istezanje"
Sjednite uspravno. Postavite ruke opušteno na bedra, isprepletite prste. Zatim ih dignite poviše glave i izvucite ih što više, zatim ih vratite u početni položaj, opustite, napravite sve iznova.
Vježba 3. - "pogled u mjesec"
Sjednite uspravno, opustite se. Položite ruke jednu preko druge na lijevo koljeno. U tom položaju podignite desnu ruku dijagonalno i pogledom pratite kretnju ruke. Ponovite pokrete rukom nekoliko puta u tom smjeru, zatim s drugom rukom.