En la medida de lo posible es importante hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana. Esto disminuye el riesgo de linfedema y contraresta los efectos de su tratamiento. Dedique 10 o 15 minutos de su tiempo a estos ejercicios, sobre todo, cuando se encuentre relajada y en en un entorno tranquilo. Los puede hacer en cualquier momento del día (mañana, tarde o noche), pero siempre con ropa cómoda. Puede realizar estos ejercicios sobre un balón de plástico o un taburete. ¡Repita cada ejercicio tantas veces como desee!
"Mirar hacia la mano"
Siéntese con la espalda recta y relajada. Las dos manos la una sobre la otra sobre la rodilla izquierda.
Estirar el brazo derecho hacia arriba en diagonal siguiendo el movimiento de la mano con la cabeza. Repita el ejercicio varias veces en la misma dirección y cambie de mano.
"Con la toalla extendida"
Posición sentada, espalda derecha y relajada sobre el balón, brazos extedidos delante del cuerpo, mantener una toalla extendida entre las dos manos.
Levantar los brazos y mantener la toalla bien extendida. Balancear los brazos de un lado a otro. Mantener los brazos bien extendidos, no flexionar los codos
"Estiramientos"
En posición sentada, espalda derecha, dejamos caer los brazos sobre las piernas juntando las manos.
Volver a lista
Sin separar las manos, subir los brazos por encima de la cabeza y extenderlos. Después bájelos, relájese y repita el ejercicio.